Tips Menurunkan Berat Badan

BANDA ACEH, READERS – Berat badan seringkali mempengaruhi gaya hidup kita, terutama bagi kaum hawa berat badan adalah hal yang sangat sensitif, kebanyakan orang merasa sering dihantui oleh berat badan.

Upaya menurunkan berat badan juga harus di pahami secara baik dan juga benar agar terhindar dari insiden yang tidak diinginkan seperti menimbulkan penyakit.

Berikut kami sajikan sejumlah tips dan trik menurunkan berat badan, agar upaya kita membuahkan hasil yang sempurna, yuk disimak gaes..!!

1. Hindari makan cepat saji

Makan cepat saji sangat mempengaruhi berat badan kita gaes, seperti mi instan misalnya, apabila dikonsumsi setiap hari sangat berdampak besar terhadap berat badan kita.

selain itu mie instan juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti obesitas, gagal ginjal, diabetes bahkan stroke.

Karena diperkirrakan satu porsi mie instan mengandung 12 sampai dengan 14 gram lemak, bayangin setiap harinya lebih dari satu porsi yang dikonsumsi.

2. Rutin olahraga

Usahakan tubuh kita tetap bergerak dan mengeluarkan keringat, olahraga sangat diperlukan untuk tetap menjaga keelokan tubuh. 

Olahraga sangat memegang peran dalam menurunkan berat badan, olahraga dapat membentuk otot tubuh, mencegah peyakit, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kemampuan otak juga dapat menurunkan berat badan.

3. Perbanyak minum air putih

Mengutip dari berbagai sumber, air putih tenyata mempu menurunkan berat badan, selain itu air putih juga mengandung banyak khasiat seperti menjaga akdar gula dalam darah, menjaga kesehatan jantung dan lainnya

4. Kurangi asupan karbohidrat

Dilansir dari alodokter, dengan mengurangi asupan makan yang berkarbrohidrat juga eektif menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.

Sebagai pengganti karbohidrat, teman-teman bisa menggantinya dengan sayuran yang rendah karbohidrat, seperti bayam, daging tanpa lemak, serta ikan.

5. Mengurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori atau porsi makan ternyata juga mampu menurunkan berat badan, jumlah kalori setiap orang berbeda beda jadi tentukan dulu berapa kalori masuk setiap harinya setelah itu tentukan pengurangan asupan kalori.

6. Menjaga waktu tidur

Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang mungkin banyak dari kita tidak menyadari adalah kurangnya waktu untuk tidur.

Nafsu makan dikendalikan oleh neotransmitter, neotransmiteer adalah pembawa pesan yang membuat sel saraf berkomunikasi. Pebawaan pesan ini terdiri drai ghrelin dan leptin yang sama-sama pusat hawa nafsu makan.

Ghrelin dapat membuat lapar sedangkan leptin membuat rasa kenya.  Tubuh secara alami menurunkan dan menaikkan kadar neurotransmitter  setiap hari yang menandakan tubuh membutuhkan kalori.

Apabila kurang tidur kadar neurotransmitter ini tidak seimbang, sering menimbulkan rasa lapar dan makan ditengah malam, itu sebabnya menjaga waktu tidur yang cukup dapat menurunkan berat badan.

Setelah melakukan sejumlah tips di atas apabila mendapati tantangan, cobalah untuk menyusun setrategi, pola penurunan berat badan yang sehat bukanlah proses yang singkat, jadi kita harus menikmati setiap prosesnya, alih-alih menyerah cobalah bangun semangat, ingat proses gaya hidup yang sehat tidaklah mudah tetapi hasilnya sepadan dan berlangsung lama.